காதலின் அறிவியல்!-மதிபாலன்

*காதல் என்பது ஒரு ரசாயன விளையாட்டு: 

நம் மூளையில் நடக்கும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் காதலுக்கு காரணம்.

 * காதலின் மூன்று பகுதி: ஆசை (Lust), ஈர்ப்பு (Attraction), பிணைப்பு (Attachment).

 * ஆசை: உடல் ரீதியான ஈர்ப்பு.

 * ஈர்ப்பு: மனதளவிலான ஈர்ப்பு, ஒருவரைப் பற்றி தொடர்ந்து யோசிப்பது.

 * பிணைப்பு: நீண்டகால உறவுக்கான ஆசை.

 * மூளைக்குள் நடக்கும் விளையாட்டு: டோபமைன், நோர்எபிநெப்ரின், ஆக்ஸிடோசின், வாசோபிரெசின் போன்ற ஹார்மோன்கள் காதலுக்கு முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.

 * டோபமைன்: சந்தோஷம், உற்சாகம் தரும்.

 * நோரெபினப்ரின்: உற்சாகத்தை அதிகரிக்கும்.

 * ஆக்ஸிடோசின்: பிணைப்பை உருவாக்கும்.

 * வாசோபிரெசின்: பிணைப்பை வலுவாக்கும்.

 

* காதல் என்பது வெறும் ரசாயன வினை மட்டும் இல்லை: வாழ்க்கை அனுபவங்கள், குணாதிசயங்கள், சூழல் போன்றவையும் காதலில் பங்கு வகிக்கின்றன.

 * காதல் வாழ்க்கையை நிறைவாக்கும்: நம்மை வளர்த்து, நல்ல மனிதர்களாக மாற்றும்.

 * காதல் ஒரு பயணம்: எப்போதும் மாறிக்கொண்டே இருக்கும்.

 * தன்னை நேசிப்பது முக்கியம்: காதலில் இருக்கும்போது தன்னை நன்கு கவனித்துக்கொள்ள வேண்டும்.

 * நண்பர்கள், குடும்பத்தினருடன் நேரம் செலவிடுங்கள்: காதலைத் தாண்டி வேறு உறவுகளும் முக்கியம்.

 * காதல் ஒரு அற்புதமான பரிசு: அதை நன்றாக பயன்படுத்துங்கள்.

 * காதலில் இருக்கும்போது மூளை வலி நிவாரணி மருந்து போல செயல்படும்.

 * காதல் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்.

 * காதல் ஆயுளை நீட்டிக்கும்.

 ஆதலால் காதல் செய்வீர்!

அன்பு என்ற ஆயுதம் - மதிபாலன்

சென்னையின் ஐ.டி. பூங்காவில் இருக்கும் ஒரு முன்னணி தொழில்நுட்ப நிறுவனத்தில் கோகுல் ஒரு சாப்ட்வேர் பொறியாளராக பணிபுரிந்தான்.

அவன் தன் வேலையை மிகவும் சிரத்தையுடன் செய்வான். அலுவலகத்தில் எல்லோருடனும் நன்றாகப் பழகுவான். எளிமையான வாழ்க்கை வாழ்ந்து வந்தான்.

அதே நிறுவனத்தில் புதிதாக சேர்ந்தான் கார்த்திக். அவன் ஒரு ஹேண்ட்சம் ஜாக். வார இறுதி நாட்களில் விலையுயர்ந்த காரில் வந்து செல்வான்.

 அவன் வரவுக்கு மேல் செலவு செய்வான். புதிய கேஜெட்டுகள், விலையுயர்ந்த உடைகள் என அவனது வாழ்க்கை ஆடம்பரமாக இருந்தது.

கோகுலும் கார்த்திக்கும் பழைய நண்பர்கள் என்பதால், இருவரும் நெருங்கிப் பழகினர். கார்த்திக் தன் பிரச்சனைகளை எல்லாம் கோகுலிடம் பகிர்ந்து கொள்வான். கோகுல் அவனை நம்பி, அவனுக்கு உதவி செய்ய முயற்சிப்பான்.

ஒருநாள், கார்த்திக் தன் கடன் தீர்க்க முடியாமல் தவிப்பதாகக் கூறி கோகுலிடம் பணம் கேட்டான். பழைய நட்பின் காரணமாக, கோகுல் தன் சேமிப்பில் இருந்து அவனுக்கு பணம் கொடுத்தான்.

ஆனால், கார்த்திக் பணத்தைத் திரும்பக் கொடுக்கவில்லை. மீண்டும், மீண்டும் வேறு வேறு காரணங்கள் கூறி கோகுலிடம் பணம் கேட்டான். கோகுல், அவன் மீது கொண்ட நம்பிக்கையால், மீண்டும் மீண்டும் பணத்தை கொடுத்துக்கொண்டே இருந்தான்.

இப்படி பலமுறை ஏமாற்றப்பட்ட பிறகும், கோகுல் கார்த்திக்கை மன்னித்துவிடுவான். ஏனென்றால், அவன் கார்த்திக்கை நண்பனாகவே பார்த்தான்.

ஒருநாள், கோகுலுக்கு கார்த்திக்கின் உண்மை முகம் புரிந்தது. அவன் எப்படி தன்னை ஏமாற்றி வந்தான் என்பதை தெரிந்து கொண்டான்.

 கோகுலுக்கு மிகவும் வேதனையாக இருந்தது. அவனுக்கு நம்பிக்கை துரோகம் செய்யப்பட்டிருந்தது.

 அனைவரும் நம்மைப்போல் நல்லவர்களாக இருக்க மாட்டார்கள் என்னும் கசப்பான உண்மை புரிந்தது.  

மைக்ரோ லேர்னிங் - சின்ன சின்ன பைட்...பெரிய வெற்றி!

 

ஒரு பெரிய பீட்சாவை ஒரே கடில சாப்பிட முடியாது.அதே மாதிரி, ஒரு பெரிய புத்தகத்தையும் ஒரே நாள்ல படிச்சி முடிக்க முடியாது.  

 ஆனா  முடியாதத முடிச்சு வைக்கிறதுதான் இந்த மைக்ரோ லேர்னிங்! 

மைக்ரோலேர்னிங் என்றால் என்ன?

  பெரிய பீட்சாவை சின்ன சின்ன துண்டுகளாக வெட்டி, கொஞ்சம் கொஞ்சமாக சாப்பிடுவது போல, ஒரு பெரிய பாடத்தை சின்ன சின்ன பகுதிகளாக பிரித்து, கொஞ்சம் கொஞ்சமாக படிப்பதுதான் மைக்ரோலேர்னிங். 

இப்படி செய்யும்போது, படிப்பு ஒரு சுமையாக இருக்காது. மாறாக, ஒரு சுவாரஸ்யமான சாக்லேட் போல இருக்கும். ஒவ்வொரு பைட்டும் நமக்கு புதுசு புதுசா இருக்கும்.

ஏன் மைக்ரோலேர்னிங்?

 * மூளைக்கு ஓவர்லோட் இல்லை:  நம்ம மூளை ஒரு கம்ப்யூட்டர் மாதிரி. அதிக டேட்டா கொடுத்தா, ஹேங்க் ஆகிடும். அதனால, சின்ன சின்ன பகுதிகளா படிக்கறப்போ, மூளைக்கு ரொம்ப பாரம் இருக்காது.

 * எப்போ வேணும்னாலும் படிக்கலாம்: பஸ்ல போகும்போது, காபி குடிக்கும்போது... எப்போ வேணும்னாலும், எங்க வேணும்னாலும் படிக்கலாம். நம்ம பிடிச்ச சீரியலை எப்போ வேணும்னாலும் பார்க்கலாம் இல்ல?அது மாதிரிதான், 

 * மறக்க மாட்டீங்க:   ஒரு பாடலை நிறைய முறை கேட்டா, வார்த்தை வார்த்தையா சொல்ல முடியும். அதே மாதிரி சின்ன சின்னதா படிக்கறப்போ, நல்லா ஞாபகம் இருக்கும். 

 * புதுசா ஒன்னு கத்துக்கணும்னா, உடனே படிச்சுக்கலாம்:  நமக்கு எதுவும் தெரியாத விஷயம் கேட்டா, உடனே கூகுள்ல தேடிப் பார்த்து தெரிஞ்சுக்கலாம் இல்ல? அதைப்போலத்தான்!

எப்படி மைக்ரோலேர்னிங் செய்யலாம்?

 * சின்ன குறிப்பு: ஒரு தாளில் முக்கியமான விஷயங்களை குறிச்சு வைங்க.   நம்ம ஷாப்பிங் போகும்போது, என்னென்ன வாங்கணும்னு ஒரு லிஸ்ட் எழுதுவோம்ல. அது மாதிரிதான்.

 * வீடியோ பாருங்க: யூடியூப்ல நிறைய விஷயங்களை கற்றுக் கொடுக்கிற  வீடியோஸ் இருக்கு. அதெல்லாம் பார்க்கலாம். நமக்கு பிடிச்ச படத்தை மீண்டும் மீண்டும் பார்க்கிறோம்ல... அதுபோலத்தான்!

 * பாட்காஸ்ட் கேளுங்க: பஸ்ல போகும்போது கேட்க, பாட்காஸ்ட் ரொம்ப உதவும். ரேடியோ கேட்பது போல கேட்டுகிட்டே போகலாம்.

 * ஆப்ஸ்(Apps)யூஸ் பண்ணுங்க: மொபைலில் நிறைய கற்றல் ஆப்ஸ் இருக்கு.  நம்ம பிடிச்ச கேமை விளையாடுவது போல ஆப்ஸ் யூஸ் பண்ணி கத்துக்கலாம்.

கடைசியா சொல்லணும்னா, மைக்ரோலேர்னிங்னா, படிப்பை ஒரு சுவாரஸ்யமான விளையாட்டா மாத்துறது. சின்ன சின்ன பைட்டுகளால பெரிய வெற்றி அடைய வைக்கிறது !

கொஞ்சம் கூடுதல் ஐடியாக்கள்:

 * மைக்ரோலேர்னிங் சேலஞ்ச்: உங்க நண்பர்களோட சேர்ந்து, ஒரு குறிப்பிட்ட தலைப்பை மைக்ரோலேர்னிங் மூலமா கத்துக்கிட்டு, ஒரு போட்டி  வச்சிப்  பாருங்க.

 * மைக்ரோலேர்னிங் ஜர்னல்: நீங்க என்னென்ன கத்துக்கிட்டீங்கன்னு ஒரு நோட்புக்ல எழுதி வைங்க. இப்படி செய்யும்போது உங்களுக்கு எவ்வளவு முன்னேற்றம் இருக்குன்னு தெரியும்.

 * மைக்ரோலேர்னிங் குழு: உங்களுக்கு பிடிச்ச தலைப்பை பத்தி கத்துக்கிக்கிட்டே இருக்கிற மாதிரி ஒரு குரூப்ல ஜாயின் பண்ணிப் பாருங்க.

இப்போ, போயிட்டு உங்க மைக்ரோலேர்னிங் ஜர்னியை ஸ்டார்ட் பண்ணுங்க!

உயிர் பிழைப்புக் கலை: எதையும் சமாளிப்போம்!- மதிபாலன்

நம் வாழ்க்கை எப்போதும் எதிர்பாராத திருப்பங்கள்  வரலாம். இயற்கை சீற்றங்கள் (natural disasters), விபத்துகள் (accidents), அல்லது எதிர்பாராத சூழ்நிலைகள் (unexpected situations) நம்மைத் திடீரென்று தனிமைப்படுத்திவிடலாம்.

 இத்தகைய சூழ்நிலைகளில், நாம் தானாகவே எல்லா பிரச்சனைகளையும் தீர்த்துக்கொள்ளும் திறன் மிகவும் முக்கியம். இதுதான் உயிர் பிழைப்புக் கலை (survivalism).

 உயிர் பிழைப்புக் கலை என்பது வெறும் பொருட்களை குவித்து வைப்பது மட்டும் இல்லை. அது ஒரு வாழ்க்கை முறை.

 இயற்கையின் சவால்களை எதிர்கொள்ளும் திறன், தன்னம்பிக்கை (self-confidence), மற்றும் சுயசார்பு (self-reliance) ஆகியவற்றை வளர்த்தெடுக்கும் பயணம். 

இதில் நெருப்பு மூட்டுதல் (fire starting), தண்ணீர் சுத்திகரிப்பு (water purification), தங்குமிடம் அமைத்தல் (shelter building), உணவு தயாரித்தல் (food preparation), முதலுதவி (first aid), நவீன தொழில்நுட்பத்தை பயன்படுத்தி தகவல் தொடர்பு கொள்ளுதல் (communication) போன்ற பல திறன்கள் அடங்கும்.

உயிர் பிழைப்புக் கலையின் நன்மைகள்:

 * இயற்கையுடன் நெருக்கமான தொடர்பு (Connection with nature): இயற்கையைப் பற்றி அதிகம் அறிந்து கொள்ளவும், அதனுடன் இணைந்த வாழ்க்கையை அனுபவிக்கவும் உதவும்.

 * உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியம் (Physical and mental health): உடல் உழைப்பு மற்றும் புதிய திறன்களை கற்றுக்கொள்வது உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.

 * தன்னம்பிக்கை அதிகரிப்பு (Boost in self-confidence): எந்த சூழ்நிலையையும் சமாளிக்கும் திறன் தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்கும்.

 * அவசர காலங்களில் தயார் நிலை (Preparedness for emergencies): எதிர்பாராத சூழ்நிலைகளில் தன்னையும் மற்றவர்களையும் பாதுகாத்துக்கொள்ள உதவும்.

 * புதிய அனுபவங்கள் (New experiences): புதிய திறன்களை கற்றுக்கொள்வதும், இயற்கையை ஆராய்வதுமே ஒரு அற்புதமான அனுபவமாக இருக்கும்.

உயிர் பிழைப்புக் கலையை எப்படி கற்கலாம்?

 * இயற்கை சூழலில் பயணம் செய்யுங்கள்: கேம்பிங் (camping), ஹைக்கிங் (hiking) போன்ற செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுங்கள்.

 * உள்ளூர் சங்கங்களில் இணையுங்கள்: உங்கள் பகுதியில் உள்ள உயிர் பிழைப்பு சங்கங்களில் இணைந்து மற்றவர்களுடன் அனுபவங்களை பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.

 * புத்தகங்கள் மற்றும் ஆன்லைன் வளங்களைப் பயன்படுத்துங்கள்: உயிர் பிழைப்பு தொடர்பான புத்தகங்கள், வலைத்தளங்கள் மற்றும் வீடியோக்களைப் பார்க்கலாம்.

 * பயிற்சிப் பட்டறைகளில் கலந்துகொள்ளுங்கள்: உயிர் பிழைப்பு பயிற்சிப் பட்டறைகளில் கலந்துகொண்டு நடைமுறையில் உள்ள பயிற்சிகளைப் பெறலாம்.

 

உயிர் பிழைப்புக் கலை என்பது வெறும் திறன்கள் மட்டுமல்ல, அது ஒரு வாழ்க்கை நோக்கம். இயற்கையின் சவால்களை எதிர்கொண்டு, தன்னம்பிக்கையுடன் வாழும் திறனை வளர்த்தெடுப்போம்.

 

உட்கார்ந்துகிட்டே சம்பாதிக்க ஆசையா? - மதிபாலன்

  

 Microsoft copilot  கிட்ட passive income ஐடியாவை கேட்டா என்னன்னு தோணுச்சு.

இதோ உங்களுக்கு   கொஞ்சமா உழைப்பு தேவைப்படற, ஆனால் நல்ல லாபம் தரும் யோசனைகள்!

• ஃப்ரீலான்சிங் (Freelancing):

• Upwork or Fiverr மாதிரி இணையதளங்களில் உங்க ஸ்கில்ஸ் மற்றும் அனுபவத்தை காட்டி வேலை வாங்கலாம். எழுத்தாளர், டிசைனர், டெவலப்பர்னு எந்த துறையில வேலை செஞ்சாலும், ஃப்ரீலான்சிங் மூலமா வேலை செய்து பணம் சம்பாதிக்கலாம். கொஞ்சம் கொஞ்சமா பெயர் கிடைச்சு போர்ட்ஃபோலியோ (Portfolio) வளர வளர, அதிகமா வேலை கிடைக்கும், அதிகமா சம்பாதிக்கலாம்.

• கண்டென்ட் கிரியேஷன் (Content Creation):

• உங்களுக்கு பிடிச்ச விஷயங்களை வச்சு ஒரு ப்ளாக் (Blog), யூடியூப் சேனல் (YouTube Channel), பாட்காஸ்ட் (Podcast) ஆரம்பிக்கலாம். ஆடியன்ஸ் (Audience) அதிகமா ஆக ஆக, விளம்பரங்கள், ஸ்பான்சர்ஷிப் (Sponsorship), அஃபிலியேட் மார்க்கெட்டிங் (Affiliate Marketing) மூலமா பணம் சம்பாதிக்கலாம். தொடர்ந்து எழுதுறது, ஆடியன்ஸ் உடனான ஈடுபாடு ரொம்ப முக்கியம்.

• ஆன்லைன் டியூஷன் (Online Tutoring): 

• ஒரு பாடத்துல அல்லது ஸ்கில்லுல ஸ்பெஷலிஸ்ட் (Specialist) ஆ இருந்தா, ஆன்லைன் டியூஷன் எடுக்கலாம்.

•  Chegg, Tutor.com மாதிரி இணையதளங்கள் மாணவர்களுக்கும் உங்களுக்கும் இணைப்பை ஏற்படுத்தும். உங்களுக்கு பிடிச்ச மாதிரி டைம் ஃபிக்ஸ் பண்ணி, பணம் சம்பாதிக்கலாம்.

• ஸ்டாக்  போட்டோகிராபி (Stock Photography): போட்டோகிராபி பிடிக்குமா? Shutterstock, Adobe Stock மாதிரி இணையதளங்களில் உங்க புகைப்படங்களை விற்பனை செய்யலாம். யார் உங்க புகைப்படத்தை வாங்குகிறார்களோ, அதற்கு ஏத்த கமிஷன் (Commission) கிடைக்கும். 

•  மின்புத்தகங்கள் எழுதுதல் (Writing eBooks): 

• Amazon Kindle Direct Publishing மாதிரி இடங்களில் உங்க  மின்புத்தகங்களை வெளியிடலாம். உங்களுக்கு தெரிஞ்ச விஷயத்தையோ, பிடிச்ச விஷயத்தையோ எழுதி வெளியிடலாம். ஒவ்வொரு முறை விற்பனையாகும் போதும் ராயல்டி (Royalty) கிடைக்கும்.

• டிராப்ஷிப்பிங் (Dropshipping): 

• ஸ்டாக் (Stock) வைத்திருக்கவேண்டாம், ஆன்லைன் ஸ்டோர் ஆரம்பிக்கலாம். டிராப்ஷிப்பிங்ல, பொருட்களை சப்ளை பண்றவங்க கிட்டயே டை-அப் (Tie-Up) ஆகி, அவங்கதான் ஸ்டாக், ஷிப்பிங் (Shipping) எல்லாம் கையாளுவாங்க. நீங்க ஆன்லைன் ஸ்டோர் உருவாக்கி, பொருட்களை லிஸ்ட் (List) பண்ணனும். யார் பொருள் வாங்குகிறார்களோ, அவங்களுக்கு நீங்க ஷிப்பிங் பண்ண வேண்டாம், சப்ளை பண்றவங்கதான்   அனுப்புவாங்க. ஒவ்வொரு விற்பனையிலும் லாபம் பார்க்கலாம்.

• பிரிண்ட் ஆன் டிமாண்ட் (Print on Demand): 

• டி-ஷர்ட், மக், ஃபோன் கேஸ் மாதிரி பொருட்கள்ல கஸ்டம் டிசைன் பண்ணுங்க. Teespring, Redbubble மாதிரி இடங்கள் பிரிண்டிங், ஷிப்பிங் எல்லாம் கையாளும். நீங்க டிசைன் பண்ணி, மார்க்கெட்டிங் (Marketing) பண்ணனும். ஒவ்வொரு விற்பனையிலும் கமிஷன் கிடைக்கும்.

• மைக்க்ரோடாஸ்க்ஸ் (Microtasks): 

• Amazon Mechanical Turk, Clickworker மாதிரி இடங்களில் சின்ன சின்ன வேலைகளை பணத்துக்கு செய்யலாம். டேட்டா என்ட்ரி, சர்வே (Survey)னு பல விதமான வேலைகள் இருக்கும். ஒவ்வொரு வேலையும் சின்ன பணம்தான் தரும், ஆனா நிறைய வேலை செஞ்சா நல்ல வருமானம் கிடைக்கும்.

• டிரான்ஸ்கிரிப்ஷன் சர்வீசஸ் (Transcription Services): 

• ஆடியோ, வீடியோ கண்டென்ட்டை டெக்ஸ்ட்டா மாத்தி தர டிரான்ஸ்கிரிப்ஷன் சர்வீஸ் பண்ணலாம். 

• Rev, TranscribeMe மாதிரி இடங்கள் உங்களையும், கஸ்டமரையும் இணைக்கும். நல்ல லிஸ்டனிங், டைபிங் ஸ்கில் இருந்தா, நல்ல வருமானம் கிடைக்கும்.

• ஆன்லைன் சர்வேஸ் (Online Surveys): 

• Swagbucks, Survey Junkie மாதிரி இடங்களில் ஆன்லைன் சர்வேல பங்கேற்கலாம். உங்க கருத்தை பகிர்ந்ததற்கு பணம் தருவாங்க. ரொம்ப பெரிய வருமானம் கிடையாது, ஆனா ஃப்ரீ டைம்ல கொஞ்சம் பணம் சம்பாதிக்கலாம்.

இந்த யோசனை எல்லாத்துக்கும் வெவ்வேறான அளவுல உழைப்பு தேவைப்படும். ஆனா எதற்கும் முதலீடு தேவையில்லை. உங்களுக்கு பிடிச்ச ஸ்கில், விருப்பத்துக்கு ஏத்த மாதிரி யோசனைகளை தேர்ந்தெடுத்து, நல்ல வருமானம் சம்பாதிக்க ஆரம்பிக்கலாம்!

இதயத்தின் மொழி :காதல்- மதி பாலன்

காதல் என்றால் என்ன? 

அது வெறும் வார்த்தைகளால் விவரிக்க முடியாத ஒரு உணர்வு. அது ஒரு இனிமையான மெல்லிசை, ஒரு அழகான கவிதை, ஒரு வண்ணமயமான ஓவியம். அது நம்மை உயர்த்தி, நம்மை நம்பிக்கையுடன் வைத்து, நம் வாழ்க்கையை அர்த்தமுள்ளதாக மாற்றும் ஒரு அற்புதமான அனுபவம்.

காதல் என்பது ஒரு மாயவித்தை. அது நம்மை மாற்றி அமைக்கும் சக்தி கொண்டது. நம்முடைய பலவீனங்களை குறைத்து, நம்முடைய நல்ல குணங்களை வெளிக்கொணரும். அது நம்மை ஒரு புதிய நபராக மாற்றும்.

 காதல் என்பது ஒரு பயணம். அது நம்மை புதிய இடங்களுக்கு அழைத்துச் செல்லும். நம்மை புதிய மக்களைச் சந்திக்க வைக்கும். நம்மை புதிய விஷயங்களை கற்றுக்கொள்ள வைக்கும்.

காதல் என்பது ஒரு பரிசு. அது நம்மை மகிழ்ச்சியாகவும், திருப்தியாகவும் வைக்கும். அது நம் வாழ்க்கையை நிறைவு செய்யும். காதல் என்பது ஒரு ஆசீர்வாதம். அது நம்மை வலுவாகவும், தைரியமாகவும் ஆக்கும். அது நம்மை எதையும் சாதிக்க முடியும் என்ற நம்பிக்கையைத் தரும்.

காதல் என்பது ஒரு மொழி. அது வார்த்தைகளை விட அதிகமாக பேசும். அது நம்முடைய கண்கள், நம்முடைய புன்னகை, நம்முடைய தொடுதல் மூலமாக பேசும். அது நம்முடைய இதயத்திலிருந்து நேரடியாக மற்றவர்களின் இதயத்திற்கு செல்லும்.

காதல் என்பது ஒரு கலை. அது கற்றுக்கொள்ள முடியாது, ஆனால் அது உணர முடியும். அது நம்முடைய உள்ளுணர்வின் குரல். அது நம்மை சரியான திசையில் வழிநடத்தும்.

காதல் என்பது ஒரு வாழ்க்கை. அது நம்மை ரசிக்க வைக்கும். அது நம்மை சிரிக்க வைக்கும். அது நம்மை அழ வைக்கும். அது நம்மை வளர வைக்கும்.

காதல் என்பது ஒரு ரகசியம். அது நம்முடைய உள்ளத்தில் மறைக்கப்பட்டிருக்கும். அது நம்மை ஆச்சரியப்படுத்தும். அது நம்மை வியப்பில் ஆழ்த்தும்.

காதல் என்பது ஒரு அழகு. அது நம்மை சுற்றியுள்ள உலகை அழகாக மாற்றும். அது நம்மை எல்லாவற்றிலும் நல்லதைக் காண வைக்கும்.

காதல் என்பது ஒரு அற்புதம். அது  நம் வாழ்க்கையை அனுபவிக்க வைக்கும். அது நம்மை மகிழ்ச்சியாக வைக்கும். அது நம்மை நிறைவாக வைக்கும்.

இதயம் பேசும் மொழி காதல். அது நம் வாழ்க்கையின் மிகப்பெரிய பொக்கிஷம். அந்த பொக்கிஷத்தை நாம் நன்றாகப் பயன்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும்.

 

தூக்கம் போச்சுடா! என்ன பண்ண? - மதிபாலன்

ஏய், நீயும் தூக்கமில்லாமல் தவிக்கிறியா? உனக்கு மட்டும் இல்ல, எல்லாருக்கும் இந்த பிரச்சனை இருக்கு. 

ஏன் தூக்கம் வரல?

 *மொபைல் போன் : இப்போ எல்லாரும் போனை கையில் பிடிச்சுகிட்டு படுக்கையிலேயே இருக்காங்க. இன்ஸ்டாகிராம், பேஸ்புக், டிக்க்டாக்னு ஸ்க்ரோல் பண்ணிக்கிட்டே இருந்தா எப்படி தூக்கம் வரும்?

 * டென்ஷன்: வேலை, படிப்பு, கடன்னு எல்லாமே ஒண்ணா வந்து நின்னுச்சு. இப்படிப்பட்ட சூழல்ல எப்படி தூக்கம் வரும்?

 * காபி & டீ: இரவு நேரத்துல காபி, டீ குடிச்சா எப்படி தூக்கம் வரும்?

 * உணவு: இரவு நேரத்துல அதிகமாக சாப்பிட்டா செரிமானம் ஆகாம தூக்கம் வராது.

 * உடற்பயிற்சி: இரவு நேரத்துல உடற்பயிற்சி செஞ்சா உடம்பு எக்ஸைட்டாகிடும்.

தூக்கம் வரணும்னா என்ன பண்ணலாம்?

 * மொபைலை படுக்கையறைக்கு வெளியே வை: இதுதான் முதல் மற்றும் முக்கியமான விஷயம்.

 * இரவு 7 மணிக்கு மேல் எதுவும் சாப்பிடாதே:   7 மணிக்கு மேல் எதுவும் சாப்பிடாம இருக்க முடியுமா?

 * இரவு நேரத்துல காபி, டீ குடிக்காதே: பால் குடிச்சா நல்லா தூக்கம் வரும்.

 * ஒரு நல்ல புத்தகம் படி: இது உங்க மனதை அமைதியாக்கும்.

 * இளஞ்சூடான நீராடு: இது உங்க உடம்பை ரிலாக்ஸ் ஆக்கிடும்.

 * தியானம் செய்: இது உங்க மனதை அமைதியாக்கும்.

 * ஒரே நேரத்துல படுக்கைக்கு போய், ஒரே நேரத்துல எழுந்திரு: உங்க உடம்புக்கு ஒரு ரூட்டின் வந்துரும்.

 * பகலில் கொஞ்சம் உறங்கிக்கோ: ஆனா அதிகமா உறங்கிடாதே.

இந்த டிப்ஸை பின்பற்றினாலும் தூக்கம் வரலன்னா, டாக்டரை பார்க்கிறதுதான் சரியான வழி.

 !