இந்த மறைமுகமான தந்திரம் பெரும்பாலும் தவறான உறவுகள், வேலை இடங்கள் அல்லது சமூக சூழல்களில் கூட பாதிக்கப்பட்டவரின் மீது கட்டுப்பாட்டைப் பெற பயன்படுத்தப்படுகிறது.
கேஸ்லைட்டிங் பற்றி புரிந்துகொள்வது அதை அடையாளம் கண்டு எதிர்ப்பதற்கு மிகவும் முக்கியமானது.
*தோற்றம் மற்றும் பொருள்*
"கேஸ்லைட்டிங்" என்ற வார்த்தை 1938 ஆம் ஆண்டு "கேஸ் லைட்" என்ற நாடகத்திலும், அதன் திரைப்படங்களிலும் இருந்து வந்தது. கதையில், ஒரு கணவன் தனது வீட்டில் உள்ள கேஸ் விளக்குகளை மங்கச் செய்து, மனைவி அதைப் பற்றி கவனிக்கும்போது அதை மறுப்பதன் மூலம், அவள் மனநிலை பாதிக்கப்படுவதாக நம்ப வைக்கிறான்.
இந்த வார்த்தை உளவியலில் இதே போன்ற மோசடி முறைகளை விவரிக்க பயன்படுத்தப்படுகிறது.
கேஸ்லைட்டிங்கில் பயன்படுத்தப்படும் நுட்பங்கள்
கேஸ்லைட்டிங் பாதிக்கப்பட்டவரின் யதார்த்த உணர்வை சீர்குலைக்கும் பல தந்திரங்களைப் பயன்படுத்துகிறது:
*உண்மையை மறுத்தல்:* பாதிக்கப்பட்டவரின் அனுபவங்கள் அல்லது அவதானிப்புகளை நிராகரித்தல் அல்லது மறுத்தல்.
உதாரணமாக, கேஸ்லைட்டர் "அது நடக்கவே இல்லை" அல்லது "நீ கற்பனை செய்கிறாய்" என்று சொல்லலாம்.
*குறைத்து மதிப்பிடுதல்:* பாதிக்கப்பட்டவரின் உணர்ச்சிகளைக் குறைத்து மதிப்பிடுவது, அவர்கள் நியாயமற்றவர்கள் அல்லது அதிகமாக உணர்ச்சிவசப்படுபவர்கள் போல் தோற்றமளிக்கச் செய்வது.
உதாரணமாக, "நீ ரொம்ப உணர்ச்சிவசப்படுகிறாய்" என்று கூறுவது.
*பழி சுமத்துதல்:* கேஸ்லைட்டர் செய்யும் செயல்களுக்கு பாதிக்கப்பட்டவரை குற்றம் சாட்டுவது, குழப்பத்தையும் தற்காப்பையும் ஏற்படுத்துகிறது.
*நிகழ்வுகளை தவறாக நினைவில் வைத்தல்:* கடந்த கால நிகழ்வுகளை மாற்றி எழுதுவது அல்லது மறுப்பது, பாதிக்கப்பட்டவர் தனது நினைவுகளை கேள்விக்குள்ளாக்கச் செய்வது.
*தனிமைப்படுத்துதல்:* பாதிக்கப்பட்டவர் மற்றவர்களுடன் தொடர்புகொள்வதைத் வேண்டுமென்றே கட்டுப்படுத்துவது, அவர்கள் சரிபார்க்க அல்லது கண்ணோட்டத்தைப் பெற முடியாமல் செய்வது.
*கேஸ்லைட்டிங்கின் விளைவுகள்*
கேஸ்லைட்டிங்கின் மன மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியான பாதிப்பு ஆழமானதாக இருக்கும்.
*பாதிக்கப்பட்டவர்கள்* :
_குறைந்த தன்னம்பிக்கை:_
ஒருவர் தனது எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் அடிக்கடி கேள்விக்குள்ளாக்குவது சுய நம்பிக்கையை குறைக்கிறது.
_நாள்பட்ட பதட்டம்:_
யதார்த்தத்தைப் பற்றிய நிச்சயமற்ற தன்மை தொடர்ச்சியான மன அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.
_மனச்சோர்வு மற்றும் தனிமை:_
ஒருவர் தனது அனுபவங்களில் தனிமையாக உணர்வது ஆழ்ந்த சோகத்தையும் விலகலையும் ஏற்படுத்தும்.
_கேஸ்லைட்டரை சார்ந்திருத்தல்:_
காலப்போக்கில், பாதிக்கப்பட்டவர் யதார்த்த உணர்வுக்காக கேஸ்லைட்டரை நம்ப ஆரம்பிக்கலாம்.
*கேஸ்லைட்டிங்கை அடையாளம் காணுதல்*
கேஸ்லைட்டிங்கை அடையாளம் காண்பது சவாலானது, ஏனெனில் இது பெரும்பாலும் நுட்பமானது.
_சில அறிகுறிகள்:_
நீங்கள் அடிக்கடி உங்களை மற்றும் நிகழ்வுகளை நினைவுகூருவதை இரண்டாவது முறையாக சந்தேகிக்கிறீர்கள்.
நீங்கள் எதையும் சரியாக செய்ய முடியாது அல்லது உங்கள் உணர்ச்சிகள் நியாயமற்றவை என்று உணர்கிறீர்கள்.
நியாயமற்றதாக இருந்தாலும், நீங்கள் அடிக்கடி மன்னிப்பு கேட்கிறீர்கள்.
உரையாடல்கள் உங்களை குழப்பமாக அல்லது உங்கள் மனநிலையை கேள்விக்குள்ளாக்குவதாக உணர்கிறீர்கள். மேற்கண்ட அறிகுறிகள் இருந்தால் நீங்கள் கேஸ் லைட்டிங் செய்யப்படுகிறீர்கள் என்பதை புரிந்து கொள்ளலாம்.
*கேஸ்லைட்டிங்கை எதிர்ப்பது*
நீங்கள் கேஸ்லைட் செய்யப்படுவதாக சந்தேகித்தால், நடவடிக்கை எடுப்பது அவசியம்:
_நிகழ்வுகளை ஆவணப்படுத்துதல்:_
உங்கள் அனுபவங்களை சரிபார்க்க உரையாடல்கள் மற்றும் நிகழ்வுகளின் பதிவை வைத்திருங்கள்.
_உங்கள் உணர்வுகளை நம்புங்கள்:_
உங்கள் உணர்வுகளும் அனுபவங்களும் சரியானவை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
_வெளிப்புற சரிபார்ப்பை நாடுங்கள்:_
நம்பகமான நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் அல்லது நிபுணர்களிடம் பேசி கண்ணோட்டத்தைப் பெறுங்கள்.
_வரையறைகளை அமைக்கவும்:_
முடிந்தால் கேஸ்லைட்டருடனான தொடர்புகளை கட்டுப்படுத்துங்கள்.
_தொழில்முறை உதவியை கருத்தில் கொள்ளுங்கள்:_
சுயமரியாதையை மீட்டெடுக்கவும், உணர்ச்சி ரீதியான பாதிப்பை சரிசெய்யவும் சிகிச்சை மிகவும் மதிப்புமிக்கதாக இருக்கும்.
*சமூக கேஸ்லைட்டிங்*
கேஸ்லைட்டிங் தனிப்பட்ட உறவுகளுக்கு மட்டுமல்ல; இது சமூக அளவிலும் ஏற்படலாம்.
உதாரணமாக:
_ஊடக செல்வாக்கு:_
பொது உணர்வை வடிவமைக்க தவறான தகவல் அல்லது உண்மைகளை கையாளுதல்.
_ஓரங்கட்டல்:_
ஓரங்கட்டப்பட்ட குழுக்களின் அனுபவங்களை அவர்கள் அதிக உணர்ச்சிவசப்படுபவர்கள் அல்லது நியாயமற்றவர்கள் என்று முத்திரை குத்தி நிராகரித்தல்.
சமூக கேஸ்லைட்டிங்கை அடையாளம் காண்பது நீதி மற்றும் உண்மைக்காக வாதிடுவதற்கான ஒரு படியாகும்.
கேஸ்லைட்டிங் என்பது ஒரு சக்திவாய்ந்த மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் மோசடி. இது குழப்பம் மற்றும் சுய சந்தேகத்தின் மூலம் செழித்து வளர்கிறது,
சுய விழிப்புணர்வை வளர்ப்பது மற்றும் ஒருவரின் உள்ளுணர்வுகளை நம்புவது அவசியம். தந்திரங்கள், விளைவுகள் மற்றும் கேஸ்லைட்டிங்கை எதிர்ப்பதற்கான வழிகளைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலம், தனிநபர்கள் தங்கள் மன நலனைப் பாதுகாத்து, ஆரோக்கியமான, சமநிலையான உறவுகளை வளர்க்க முடியும்.
No comments:
Post a Comment