* உடலை நீர்ச்சத்துடன் வைத்திருங்கள்:
* தினமும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவும். இது சிறுநீரகங்களில் உருவாகும் கழிவுகளை வெளியேற்ற உதவும்.
* உங்கள் உடல் தேவைக்கு ஏற்ப தண்ணீர் குடிப்பது நல்லது.
* ஆரோக்கியமான உணவு:
* உணவில் உப்பு அளவை குறைக்கவும்.
* பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் போன்றவற்றை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளவும்.
* அளவுக்கு அதிகமான புரத உணவுகளை தவிர்க்கவும்.
* சர்க்கரை அளவை கட்டுக்குள் வைக்கவும்.
* உடல் எடையை பராமரிக்கவும்:
* உடற்பயிற்சி செய்வது உடல் எடையை கட்டுக்குள் வைக்க உதவும்.
* புகை மற்றும் மதுவை தவிர்க்கவும்:
* புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துதல் சிறுநீரகங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
* ரத்த அழுத்தத்தை கட்டுக்குள் வைக்கவும்:
* உயர் ரத்த அழுத்தம் சிறுநீரக பாதிப்புக்கு வழிவகுக்கும்.
* சர்க்கரை அளவை கட்டுக்குள் வைக்கவும்:
* நீரிழிவு நோய் சிறுநீரக பாதிப்பை உண்டாக்கும்.
* மருத்துவ பரிசோதனைகள்:
* சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை அறிய அவ்வப்போது மருத்துவ பரிசோதனைகள் செய்து கொள்ளவும்.
* அடிக்கடி சிறுநீர் தொற்று ஏற்பட்டால் மருத்துவரை அணுகவும்.
*சிறுநீரக பாதிப்பின் அறிகுறிகள்:*
* சிறுநீர் கழிப்பதில் மாற்றங்கள்:
* சிறுநீர் கழிக்கும் அளவு மற்றும் சிறுநீர் கழிக்கும் எண்ணிக்கையில் மாற்றம்.
* சிறுநீரில் இரத்தம் அல்லது நுரை கலந்திருப்பது.
* இரவில் அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல்.
* வீக்கம்:
* கால், கணுக்கால், மற்றும் முகத்தில் வீக்கம்.
* சோர்வு மற்றும் பலவீனம்:
* அதிகப்படியான சோர்வு மற்றும் பலவீனம்.
* சுவாசக் கோளாறுகள் ஏற்படுதல்.
* தோல் மாற்றங்கள்:
* தோல் வறண்டு, அரிப்பு ஏற்படுதல்.
* தோல் மஞ்சளாக மாறுதல்.
* உயர் இரத்த அழுத்தம்:
* கட்டுப்படுத்த முடியாத உயர் இரத்த அழுத்தம்.
* பசியின்மை:
* பசியின்மை மற்றும் குமட்டல் அல்லது வாந்தி.
* தசைப்பிடிப்பு:
* தசைப்பிடிப்பு ஏற்படுதல்.
* தூக்கமின்மை:
* வழக்கமான தூக்கம் குறைதல்.
சிறுநீரக பாதிப்பின் அறிகுறிகள் ஒவ்வொருவருக்கும் மாறுபடலாம். சிலருக்கு ஆரம்ப கட்டத்தில் எந்த அறிகுறிகளும் தெரியாமல் இருக்கலாம். எனவே, ஏதேனும் சந்தேகம் இருந்தால், மருத்துவரை அணுகி பரிசோதனை செய்வது அவசியம்.
Useful information 👍
ReplyDelete